Warto pamiętać, że banany powodują nagły skok glukozy, dlatego należy mądrze wybrać odpowiedni dla nas owoc!

Banany to jedna z ulubionych przekąsek sportowców i tych, którzy dbają o zdrowy styl życia, ponieważ są sycące, bogate w potas, witaminę B-6, C i wiele innych składników niezbędnych dla naszego zdrowia.

Warto pamiętać, że banany powodują nagły skok glukozy, dlatego należy mądrze wybrać odpowiedni dla nas owoc!:

1.Zielone banany

Są idealne dla tych, którzy muszą uważać na poziom cukru, a przy tym zawierają rodzaj błonnika, który dobrze wpływa na funkcjonowanie jelit. Niestety, jest i minus – zielone banany mają mało przeciwutleniaczy.

.

2. Żółte, dojrzałe banany

W pełni dojrzałe banany to z kolei bogate źródło przeciwutleniaczy, które chronią nas przed szybkim procesem starzenia się i przed chorobami. Niestety, przy okazji znacznie wzrośnie poziom cukru we krwi.

Wbrew ozorom to nie idealnie żółte banany są dla nas najlepsze! Czytajcie dalej.

.

3. Przejrzałe banany

Wbrew pozorom, banany, na których pojawiły się brązowe plamki, są najzdrowsze! To one wpływają na TNF, czyli czynnik martwicy nowotworu. Inaczej mówiąc, jedzenie przejrzałych bananów uaktywnia grupę białek zdolnych do wyeliminowania komórek nowotworowych!

Zaleca się wybieranie bananów z plamkami, jeśli cierpimy na wrzody żołądka lub inne choroby układu pokarmowego, ponieważ te owoce nie obciążają procesów trawiennych. Niestety, chorzy na cukrzycę muszą je wykluczyć ze swojej diety – bardzo zwiększają poziom glukozy we krwi.

.

4. Praktycznie brązowe banany

Większość z nas wyrzuca je, a niesłusznie! Na ich bazie można przygotować pyszne koktajle, choć należy pamiętać, że brązowy banan to mnóstwo cukru, ale także przeciwutleniaczy i TNF.

.

Na koniec dodajmy, że niezależnie od tego, jakie banany najbardziej Wam smakują i w jakiej formie je jecie, wszystkie zawierają tryptofan, który pomaga zwalczać stres zwiększając produkcję serotoniny, pomagają zgubić zbędne kilogramy, obniżają ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także pomagają wyleczyć niedokrwistość. Nie zapominajmy też, że dodają mnóstwo energii i usprawniają pracę mózgu! 🙂

Share